Торкання щиколотки лежачи у хрестоподібній позиції

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Лягте на спину з розведеними в сторони руками.
2. Перекресліть вашу праву щиколотку на лівому коліні.
3. Зігніться і дотягніть лівою рукою до вашої правої щиколотки.
4. Поверніться в початкове положення і повторіть на протилежній стороні.
5. Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.

Деталі

Основне

Прес80%

Другорядний

Плечі20%

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Силові