Підйом зігнутих ніг лежачи
Поради експертів
Натисніть нижню частину спини на підлогу, щоб залучити прес та захистити хребет.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками під ягоди для підтримки.
- Згиніть коліна під кутом 90 градусів та підніміть ноги з підлоги.
- Напружте прес та підніміть стегна з підлоги, притягуючи коліна до грудей.
- Повільно опустіть стегна до початкового положення, не дозволяючи ногам доторкнутися до підлоги.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
