Підйом однієї ноги на тренажері з диском
Поради експертів
Зберігайте квадратні стегна та трохи згинену підтримуючу ногу, щоб забезпечити правильне вирівнювання та ізоляцію м'язів стегна.
Покрокова інструкція
- Стійте перед важелями та розмістіть одну ногу за роликовою подушкою.
- Ухопіть ручки для стабільності та трохи згиніть підтримуючу ногу.
- Згорніть ногу до сідниць, акцентуючи увагу на скороченні стегнових м'язів.
- Повільно опустіть вагу до початкового положення.
- Виконайте бажану кількість повторень перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
