Відведення тазу в сторону на тренажері
Поради експертів
Зберігайте стабільність тулуба та уникайте рухів тулуба; рух повинен бути контрольований та виходити з стегон.
Покрокова інструкція
- Виберіть відповідну вагу на важільній машині та налаштуйте подушку на ваш зріст.
- Станьте з подушкою машини проти зовнішньої частини верхньої частини стегна.
- Ухопіться за ручки для стабільності та повільно відведіть ногу, відводячи її від вашого тіла.
- На короткий час зупиніться у верхній точці руху, а потім повільно поверніться в початкове положення.
- Виконайте потрібну кількість повторень перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
