Повороти тулуба сидячи на тренажері
Поради експертів
Контролюйте свої рухи та дії, зосереджуючись на обертанні через ваші поперекові м'язи, а не використовуючи руки для тягання ваги.
Покрокова інструкція
- Сідайте на ручку машини зі спиною проти подушки.
- Ухопіться за ручки обома руками перед грудьми.
- Зафіксувавши стегна, видихніть і оберніть тулуб на один бік.
- Зробіть коротку паузу, а потім вдихніть, повертаючись в центр.
- Повторюйте обертання в протилежний бік.
- Продовжуйте чергувати сторони в потрібній кількості разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
