Тренажерне підняття ніг сидячи (альтернатива з диском)
Поради експертів
Контролюйте рух як вгору, так і вниз, щоб тримати постійне напругу на пресі та уникати використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Сідайте на машину зі спиною до підкладки та ногами під важелем.
- Утримуйтеся за бічні ручки для підтримки.
- Згорніть прес, щоб підняти ноги та одночасно згорнути верхню частину тіла.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
