Підйом ніг сидячи зі скручуванням на тренажері (з дисками)
Поради експертів
Утримуйте свої рухи під контролем та фокусуйтеся на використанні ваших преса, щоб піднімати ноги, а не розмахувати їх вгору.
Покрокова інструкція
- Сядьте на машину зі спиною притиснутою до опори та ноги висять вниз.
- Покладіть руки на бічні ручки для підтримки.
- Утримуючи ноги прямими, підніміть їх, поки ваше тіло не утворить форму 'L'.
- Повільно опустіть ноги до початкового положення, утримуючи напругу в пресі.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
