Скручування сидячи в тренажері (з упором для рук)
Поради експертів
Зосередьтеся на скороченні ваших прес-м'язів для підйому ваги, а не на тяганні руками або шиєю.
Покрокова інструкція
- Сідайте на машину зі спиною притиснутою до підпори та ноги закріплені під підпятником.
- Покладіть руки на верхні подушки.
- Скорочуйте м'язи живота, щоб підняти верхню частину тіла вперед.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, зберігаючи напругу в пресі.
- Повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
