Бічні випади на тренажері
Поради експертів
Активізуйте своє коріння протягом руху, щоб стабілізувати своє тіло та максимізувати роботу з кором.
Покрокова інструкція
- Розмістіться на бічній суцільній машині, розмістивши ноги на підніжках.
- Утримуйтеся за ручки для підтримки та тримайте спину прямою.
- Перенесіть свою вагу з одного боку на інший, дозволяючи ногам наслідувати рух серфінгу.
- Контролюйте рух від кореня, тримаючи кором напруженість.
- Продовжуйте чергувати боки для потрібної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спецтренажер
Тип вправи
Силові
