Скручування лежачи в тренажері (V2)
Поради експертів
Уникайте тягання за рукоятку руками; використовуйте прес для виконання скручування. Рухайтеся повільно та контрольовано.
Покрокова інструкція
- Лягніть на машину з опорою з спиною до підкладки та ноги зафіксовані під підніжжям.
- Ухопіть ручки над головою, не тягнучи за них.
- Скоротіть прес, щоб підняти верхню частину тулуба, притягуючи грудну клітку до таза.
- Повільно поверніться в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
