Станова тяга на тренажері (з дисками)
Поради експертів
Стисніть корпус та відштовхуйтеся від п'ят для захисту нижньої частини спини та ефективної активації ягодиць та стегнових м'язів.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині стегон, обернені до механізму з важелями.
- Згинайтеся в стегнах та колінах, щоб ухопитися за штангу.
- Тримайте спину прямою, піднімаючи штангу, розгинаючи стегна та коліна.
- Повністю встаньте, а потім опустіть штангу на землю під контролем.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Квадрицепси30%
Другорядний
Задня поверхня стегна10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
