Присідання з ременем на важільних тренажерах
Поради експертів
Тримайте груди вгорі і спину прямо протягом руху, щоб забезпечити правильну форму та ефективно впливати на м'язи ніг.
Покрокова інструкція
- Ступайте на платформу ручки важеля та розмістіть себе відповідно до конструкції машини.
- Покладіть пояс навколо талії та зафіксуйте його.
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Присядьте, згинаючи коліна та опускаючи таз назад і вниз.
- Приводьте вагу через п'яти, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть бажану кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
