Черговий прес для ніг в тренажері (з диском)
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і притискайте через п'яти, щоб активувати квадрицепси та м'язи стегна, не надаючи зайвого напруження на коліна.
Покрокова інструкція
- Сідайте в ручний тренажер і розмістіть ноги на платформі перед собою.
- Витягніть одну ногу, натискаючи на платформу, тримаючи іншу ногу на місці.
- Повільно опустіть вагу до початкового положення.
- Переміщуйте ноги і повторюйте натискання іншою ногою.
- Продовжуйте чергувати для бажаної кількості повторень на кожну ногу.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
