Чергове згинання рук на біцепс в тренажері
Поради експертів
Зберігайте лікті стаціонарними та близькими до тулуба, щоб ефективно ізолювати біцепс.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо з ногами на ширині плечей.
- Виберіть потрібну вагу на важелевій машині.
- Ухопіть ручки машини підхватом.
- Згорніть одну руку до плеча, стискаючи біцепс у верхній точці.
- Повільно опустіть ручку до початкового положення.
- Поміняйте руки та повторіть потрібну кількість повторень.
Деталі
Основне
Сідниці70%
Квадрицепси30%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
