Пульсуюче опускання ніг
Поради експертів
Тримайте нижню частину спини притиснутою до підлоги, щоб захистити хребет та збільшити залучення м'язів живота.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками під ягоди для підтримки.
- Підніміть ноги під кутом 90 градусів, тримаючи їх прямими.
- Опустіть ноги до підлоги, не доторкаючись до неї, а потім робіть пульсуючі рухи вгору та вниз в невеликому діапазоні.
- Тримайте корпус напруженим та виконуйте пульсації протягом бажаного часу або кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
