Тап в сторону в присіді
Поради експертів
Підтримуйте низьку позицію присідання, щоб зберігати постійне напругу в м'язах ніг.
Покрокова інструкція
- Прийміть позицію присідання зі стегнами паралельними підлозі.
- Торкніться правої ноги збоку, тримаючи вагу на лівій нозі.
- Поверніть праву ногу до початкового положення.
- Повторіть з лівою ногою, торкаючись збоку.
- Продовжуйте чергувати дотики, тримаючи позицію присідання протягом потрібної кількості разів.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
