Бічні стрибки
Поради експертів
Під час стрибків тримайте легке згинання в колінах, щоб виступати як амортизатори та захистити коліна від удару приземлення.
Покрокова інструкція
- Станьте на праву ногу, з лівою ногою трохи відірваною від землі.
- Зробіть стрибок вліво, приземлившись на ліву ногу, тоді як права нога піднімається з землі.
- Швидко зробіть стрибок назад вправо, приземлившись на праву ногу, тоді як ліва нога піднімається з землі.
- Продовжуйте стрибати з боку на бік, тримаючи рух швидким та легким.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
