Задній випад з тренажером 'Мінне поле'
Поради експертів
Тримайте пряме тулуба та залучіть корпус, щоб зберегти рівновагу та стабільність протягом руху.
Покрокова інструкція
- Стійте обличчям до штанги земляного міню з ногами на ширині стегон.
- Утримуйте кінець штанги на рівні грудей обома руками.
- Крокніть назад однією ногою в випад, згинаючи обидві коліні до 90 градусів.
- Відштовхніться через передню п'ятку, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси30%
Другорядний
Задня поверхня стегна20%
Обладнання
Лендмайн
Тип вправи
Силові
