Мінне поле 180
Поради експертів
Активізуйте корпус протягом всього діапазону руху, щоб захистити нижню частину спини та підвищити активацію м'язів черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи кінець штанги, закріпленої в кріпленні для штанги.
- Тримайте штангу обома руками близько до грудей.
- Обертайте корпус, розгойдуючи штангу в одну сторону, обертаючи ноги.
- Розгойдуйте штангу в протилежну сторону контрольованим рухом.
- Повторіть необхідну кількість повторень, утримуючи напружений корпус.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Лендмайн
Тип вправи
Силові
