Удар ногою в сторону на колінах
Поради експертів
Тримайте корпус напруженим і контролюйте свої рухи, щоб зберігати рівновагу та правильну форму.
Покрокова інструкція
- Почніть у положенні на колінах з руками на землі для підтримки.
- Підніміть одну ногу вбік, тримаючи її прямою.
- Відкиньте ногу вперед у впередній удар, не згинаючи коліно.
- Поверніться до положення піднімання вбік, а потім назад до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Квадрицепси50%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
