Скручування з дотиком колін
Поради експертів
Фокусуйтеся на використання пресу для підйому тулуба, а не на залежність від імпульсу або згинання шиї.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Покладіть руки легко на стегна.
- Напружте прес, щоб підняти голову та плечі з підлоги, ковзаючи руками, щоб доторкнутися до колін.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
