Стрибок з кроком
Поради експертів
Зосередьтеся на м'які приземлення, щоб зменшити вплив на ваші суглоби та підтримуйте стійкий ритм, щоб підтримувати пульс для отримання кращих аеробних переваг.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Сідайте в положення напівприсідання, готуючись до стрибка.
- Стрибайте вертикально і приземляйтеся м'яко назад у положення напівприсідання.
- Негайно стрибайте вперед, приземляючись м'яко, а потім знову стрибайте вертикально.
- Повторюйте цю послідовність, чергуючи вертикальні та впередні стрибки.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
