Стрибки з розведенням ніг

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Почніть у стоячому положенні з ногами разом.
2. Підстрибніть та розведіть ноги, приземлившись з однією ногою вперед та іншою назад, в позиції випаду.
3. Знову підстрибніть та змініть положення ніг у повітрі.
4. Впадіть в позицію випаду з іншою ногою вперед.
5. Продовжуйте чергувати випади з кожним стрибком протягом бажаної кількості повторень.

Деталі

Основне

Сідниці25%

Задня поверхня стегна25%

Литки25%

Квадрицепси25%

Другорядний

Обладнання

Власна вага

Тип вправи

Кардіо