Випади з високим підняттям коліна на босу-м'ячі
Поради експертів
Зберігайте напругу кора та утримуйте рівновагу, фокусуючись на фіксованій точці перед вами.
Покрокова інструкція
- Станьте на м'ячі Бозу однією ногою в центрі.
- Крокніть назад іншою ногою в випаді, тримаючи переднє коліно вище за щиколотку.
- Підніміть заднє коліно до грудей, повертаючись до стоячого положення на м'ячі Бозу.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити ноги.
Деталі
Основне
Квадрицепси25%
Задня поверхня стегна25%
Литки25%
Сідниці25%
Обладнання
BOSU
Тип вправи
Кардіо
