Дотик п'ятами
Поради експертів
Підтримуйте бистрий темп, щоб підтримувати пульс, але переконайтеся, що ваші рухи контрольовані та обдумані.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Підніміть одну п'ятку і постукайте по ній протилежною рукою.
- Швидко перемкніть, щоб постукати іншу п'ятку протилежною рукою.
- Продовжуйте чергувати постуки п'яток в ритмічному стилі.
- Продовжуйте рух на бажану тривалість або кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси34%
Задня поверхня стегна33%
Сідниці33%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
