Піввітрила (зігнуті ноги)
Поради експертів
Контролюйте рух за допомогою м'язів корпусу та уникайте швидкого опускання ніг в бік.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з випростаними руками на боках для підтримки.
- Підніміть коліна до грудей, поки стегна не стануть перпендикулярними до підлоги.
- Оберніть стегна, щоб опустити коліна в бік, зупиняючись перед тим, як вони доторкнуться до підлоги.
- Поверніть коліна в центр і потім опустіть їх в інший бік.
- Повторіть вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
