Удари руками в полуприсяді
Поради експертів
Контролюйте свої удари та напружуйте корпус, щоб ефективно залучити м'язи черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей і опустіться в напівприсідане положення.
- Тримайте руки перед обличчям в положенні гвардії.
- Вдарте вперед однією рукою, трохи обертаючи тулуб.
- Відведіть руку назад і швидко вдарте іншою рукою.
- Продовжуйте чергувати удари, зберігаючи напівприсідане положення протягом бажаного часу.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
