Скручування для внутрішньої частини стегна
Поради експертів
Виконуйте рухи повільно та контрольовано, зосереджуючись на повному скороченні м'язів черевної порожнини кожним повторенням.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ноги на підлозі.
- Покладіть руки за голову для підтримки, не тягнучи за шию.
- Підніміть плечі від підлоги, згинаючи до тазу, одночасно зближуючи коліна.
- Повільно повертайтеся в початкове положення та повторюйте бажану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
