Скручування на тренажері для сідничних і стегнових м'язів
Поради експертів
Зосередьтеся на скороченні преса, щоб підтягнути корпус, а не використовуйте руки або імпульс.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги між роликами для щиколоток розвивача ягодиць.
- Скрізь складіть руки на грудях або поставте їх за голову.
- Опустіть верхню частину тіла до підлоги.
- Зробіть скручування преса, щоб підняти корпус до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
