Вертикальне розтягування з витягуванням рук
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та підтримуйте пряму поставу, щоб уникнути непотрібного напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей.
- Витягніть руки вгору, зачепивши пальці замкнутими руками долонями вгору.
- Досягніть якомога вище, відчуваючи розтягування в біцепсах та по всьому верхньому тілі.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, а потім повторіть.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
