Скручування з дотиком коліна ліктем
Поради експертів
Переконайтеся, що ви не тягнете шию руками; рух повинен відбуватися від вашого корпусу.
Покрокова інструкція
- У лежачому положенні на спині зі згиненими колінами і ногами на підлозі.
- Покладіть руки легко за голову, не зачіпаючи пальці.
- Згорніться і притягніть вашу праву ліктю до лівого коліна, піднімаючи ліве коліно, щоб зустріти його.
- Знижтеся до початкового положення.
- Повторіть рух лівим ліктем і правим коліном.
- Продовжуйте чергувати сторони протягом бажаної кількості повторень.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
