Розтягування згиначів ліктя
Поради експертів
Тримайте руку на рівні плеча, щоб ефективно розтягнути біцепс без напруження плеча.
Покрокова інструкція
- Стійте біля стіни або твердого об'єкта.
- Витягніть руку і поставте долоню на стіну з вказівними пальцями вниз.
- Повільно відверніться від стіни, поки відчуєте розтягування в біцепсі.
- Утримуйте розтягування протягом 15-30 секунд, а потім поміняйте руки.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
