Розтягування передпліччя з розгинанням та супінацією-пронацією ліктя
Поради експертів
Зосередьтеся на повному діапазоні руху під час супінації та пронації, щоб максимізувати розтягування передпліччя та біцепса.
Покрокова інструкція
- Витягніть руку перед собою з долонею вгору.
- Використовуйте протилежну руку, щоб ніжно натискати на ваші пальці, розтягуючи передпліччя.
- Поверніть руку, щоб долоня була повернена донизу, і продовжуйте ніжно тиснути, щоб розтягнути протилежний бік передпліччя.
- Повторіть обертання та розтягування для кожного боку кілька разів.
Деталі
Основне
Біцепс100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Розтяжка
