Нахили в сторону 'вухо до коліна'
Поради експертів
Переконайтеся, що ви нахиляєтеся безпосередньо в бік і не по діагоналі вперед, щоб зберегти правильну форму та ефективно вплинути на косооку ділянку черевної порожнини.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей.
- Покладіть одну руку за голову з випрямленим ліктем.
- Схиліть голову в бік протилежного коліна, напружуючи бічну частину черевної порожнини.
- Поверніться в початкове положення і повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити сторону.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
