Скручування з гантелями на похилій лаві
Поради експертів
Видихайте, коли піднімаєте тулуб, та тримайте підборіддя трохи приподнятим, щоб уникнути напруги в шиї.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги в кінці нахилу лави та лягте з гантеллю на грудях.
- Напружте прес та підніміть верхню частину тіла до стегон, тримаючи гантель на грудях.
- Повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
