Скручування з гантелями на похилій лаві з підняттям вгору
Поради експертів
Контролюйте рух як при підйомі, так і при опусканні, щоб зберігати напругу в пресі та захищати нижню частину спини.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги в кінці нахилу лави та лягте з гантеллю, тримаючи її над собою.
- Напружте прес та підніміть верхню частину тіла до стегон, тримаючи гантель над собою.
- Повільно опустіться до початкового положення, все ще тримаючи гантель над собою.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Гантелі
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
