Кранчі на похилій лавці
Поради експертів
Закріпіть ноги у верхній частині нахилу лави та зосередьтеся на тому, щоб піднімати тулуб, використовуючи для цього прес, а не кинетику.
Покрокова інструкція
- Закріпіть ноги у верхній частині нахилу лави та лягте.
- Покладіть руки за голову або через груди.
- Виконайте згинання, піднімаючи верхню частину тіла до тазу.
- Контрольовано поверніться в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
