Підйом тулуба з опущенням на лавці і зігнутими ногами
Поради експертів
Спрямуйте зусилля на використання ваших пресів для піднімання стегон, а не на кидання ногами для створення імпульсу.
Покрокова інструкція
- Лягте на нахилений лавіт з головою вище за ноги та зі згиненими ногами під кутом 90 градусів.
- Утримуйте верх лавіти руками для стабільності.
- Скорочуйте прес, щоб підняти стегна з лавіти, притягуючи коліна до грудей.
- Повільно опустіть стегна до початкового положення, не дозволяючи ногам доторкатися до лавіти.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Спеціальна лава
Тип вправи
Силові
