Мертва комаха
Поради експертів
Координуйте рухи рук і ніг, щоб зберегти рівновагу та контроль, тримаючи нижню частину спини прижатою до підлоги.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину з руками, витягнутими до стелі, і зі згиненими в колінах під кутом 90 градусів.
- Одночасно опустіть праву руку за голову і витягніть ліву ногу прямо.
- Поверніться в початкове положення і повторіть з протилежною рукою та ногою.
- Продовжуйте чергувати сторони потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Сідниці25%
Квадрицепси25%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
