Випад з нахилом і рушником
Поради експертів
Зберігайте напругу в корпусі та тримайте стегна паралельно, щоб забезпечити правильну форму та ефективно вплинути на м'язи сідниць.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами на ширині стегон на гладкій поверхні, з рушником під однією ногою.
- Повільно зіскочіть ногою з рушником по діагоналі за вас у вигляді вітального вітання, згинаючи обидві коліні.
- Тримайте груди вгорі та вагу на передній нозі.
- Повільно поверніть ногу на початкову позицію.
- Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити сторону.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
