Скручування з медболом
Поради експертів
Сконцентруйтеся на використанні ваших пресових м'язів для підйому тулуба, а не на підтримці імпульсу або ваги медичного м'яча.
Покрокова інструкція
- Лягте на спину зі згиненими колінами і ногами, що плоско лежать на підлозі.
- Утримуйте медичний м'яч обома руками близько до грудей.
- Напружте прес і підніміть плечі від підлоги, притягуючи медичний м'яч до колін.
- Зупиніться у верхній точці напруження, а потім повільно опустіться до початкового положення.
- Повторіть вправу вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Медбол
Тип вправи
Силові
