Скручування на босу-м'ячі

Поради експертів

Тримайте свої рухи контрольованими та зосередьтеся на використанні м'язів живота для підняття верхньої частини тіла, а не на імпульсі.

Сядьте на босу-м'яч з плоско поставленими на підлогу ногами.
Ляжте назад так, щоб нижня частина спини була поцентрована на верхівці босу-м'яча.
Покладіть руки легко за голову або перехрестіть на грудях.
Скоротіть м'язи живота, щоб підняти верхню частину тіла до колін, тримаючи нижню частину спини притиснутою до босу-м'яча.
Повільно опустіться назад до початкової позиції.
Повторіть на бажану кількість повторень.