Бічний нахил з канатом
Поради експертів
Утримуйте стегна та ноги нерухомими, і зосередьтеся на використанні ваших косих м'язів для виконання нахилу, щоб ефективно впливати на бокові м'язи корсету.
Покрокова інструкція
- Встаньте прямо поруч з кабельною машиною з ручкою на найвищому положенні.
- Ухопіть ручку рукою, що найближча до машини, тримаючи руку прямою.
- Відхиліться від машини, нахилившись тільки в талії.
- Поверніться в пряме положення, напруживши косі м'язи.
- Завершіть всі повтори з одного боку перед переходом на інший бік.
Деталі
Основне
Прес50%
Другорядний
Квадрицепси50%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
