Скручування сидячи з тросом на підлозі
Поради експертів
Тримайте спину прямою та обертайте корпусом, щоб ефективно залучити бічні м'язи без напруження нижньої частини спини.
Покрокова інструкція
- Сідайте на підлогу з випрямленими ногами, обернувшись до кабельної машини.
- Утримуйте ручку кабелю обома руками перед животом.
- Обертайте корпус в один бік, потім повертайтеся в центр, а потім в інший бік.
- Повторіть потрібну кількість разів з кожного боку.
Деталі
Основне
Прес70%
Другорядний
Квадрицепси30%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
