Пульсуючі випади вперед з власною вагою
Поради експертів
Тримайте тулуб прямо та уникайте нахилу вперед, щоб зберегти рівновагу та належне залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами разом.
- Крокуйте вперед однією ногою в положення впереднього випаду.
- Виконуйте пульсуючі відштовхування, слабко згинаючи і розгинаючи коліна.
- Рухайтеся маленькими та контрольованими рухами.
- Відштовхніться назад в початкове положення і повторіть на іншій нозі.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
