Фронтальний удар власною вагою
Поради експертів
Активізуйте своє коріння протягом руху та використовуйте імпульс від верхньої частини тіла, щоб імітувати рух удару без обладнання.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами на ширині плечей та трохи зігнутими колінами.
- Підніміть руки вище голови, активізуючи своє коріння.
- Швидко опустіть руки перед собою, ніби ви вдаряєте по м'ячу, одночасно присідаючи.
- Поверніться в початкове положення та повторіть рух вказану кількість разів.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
