Розкрокові присідання з гумовою стрічкою
Поради експертів
Тримайте ваш корпус прямо та корпус напруженим протягом руху, щоб зберегти рівновагу та правильну форму.
Покрокова інструкція
- Станьте з ногами у вигляді літери V, одна попереду іншої, а стрічка під передньою ногою.
- Утримуйте інший кінець стрічки обома руками на рівні плечей.
- Схиліть ваше тіло в присідальне положення, тримаючи переднє коліно на одній лінії з ногою.
- Продавайте через передню п'ятку, щоб повернутися до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість повторень перед переходом на іншу ногу.
Деталі
Основне
Сідниці60%
Квадрицепси30%
Другорядний
Литки10%
Обладнання
Стрічка
Тип вправи
Силові
