Махи ногами вперед-назад
Поради експертів
Керуйте кидком м'язами, а не імпульсом, та робіть рухи плавними, щоб уникнути різких рухів.
Покрокова інструкція
- Стійте прямо, тримаючись за стійку для підтримки рівноваги.
- Кидайте одну ногу вперед і назад, тримаючи залучені кореневі м'язи.
- Робіть рух контрольованим та уникайте нахилу в талії.
- Продовжуйте протягом бажаної кількості кидків, а потім змініть ноги.
Деталі
Основне
Сідниці40%
Квадрицепси40%
Другорядний
Задня поверхня стегна20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Силові
