Помічені підтягування
Поради експертів
Зосередьтеся на витягуванні з латами та уникайте використання імпульсу, щоб отримати максимум від вправи.
Покрокова інструкція
- Станьте на підтримуючу подушку та ухопіться за турнік широким хватом.
- Витягніть своє тіло вгору, поки ваші лікті не будуть під кутом 90 градусів або ваше підборіддя не буде над перекладиною.
- Повільно опустіться до початкового положення.
Деталі
Основне
Найширші50%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя10%
Плечі10%
Трапеції10%
Обладнання
Важільний тренажер
Тип вправи
Силові
