Черговий крок в сторону
Поради експертів
Розподіляйте вагу рівномірно між обома ногами, коли ви виходите, щоб зберегти правильну форму та рівновагу.
Покрокова інструкція
- Стійте з ногами разом і руками на стегнах.
- Крокуйте вбік однією ногою, згинаючи коліно ступні в бік.
- Відштовхніться від опорної ноги, щоб повернутися в початкове положення.
- Повторюйте змінюючи сторони з кожним кроком, тримаючи тулуб прямо та корпус напруженим.
- Продовжуйте виконувати вправу бажану кількість разів або тривалість.
Деталі
Основне
Квадрицепси30%
Задня поверхня стегна30%
Литки20%
Сідниці20%
Обладнання
Власна вага
Тип вправи
Кардіо
